2 razy w

Cwiczylem 1,5 roku 2 razy w tygodniu kazda partie miesniowa.Duzo ludzi tego nie poleca ale jestesm zadowolony z rezultatow.Z 34 w bicu poszlo do 42.Sila tez duzo poszla.Od pol roku ciwcze raz w tygodniu i jakos marnie wszystko idzie.Moze powinienem wroci do starego palnu.??

mam otyłosc 1stopnia przy wzroscie 160cm.waze 85kg. jak sobie z tym poradzic jaka diete stosowac?trzy razy w tygodniu mam basen 1godz.przyjmuje takze tabletki na padaczke zaproponujcie jakis dobry suplement słyszalam ze merida jest dobra ale nie wiem gdzie ja kupic???

witam mysle nad cyklem deca plus vino.schudlem 20 kolo i chcialbym powiekszyc rozmiary bez lapania tluszczu a przy tym odbudowac utracona sile.czy na winiw i dece to sie uda?czy musze dodac tescia?ktos mi radzil prop 2 razy w tygodniu.prosze o rozpisanie ile brac.mam dostep do a.p i balkanu

Witam ! Proszę was o ocenę tego planu interwałowego, który mam zamiar niedługo rozpocząć. 1.Rozgrzewka 2.Sprint 20sekund 3.Trucht 45sekund 4.Lekki trucht na koniec Punkt 2 i 3 powtarzam 6 razy W interwałach jestem kompletnie zielony więc będę wdzięczny za wszelkie rady ;)

Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)

Witam wszystkim czy pomoglibyście mi ułożyć dietę proszę bardzo ważę tylko 52 kg jest to bardzo mało pomóżcie Ułóżcie mi dietę proszę was bardzo a jeszcze ma tez do tego silkę 4 razy w tygodniu pomóżcie bardzo proszę

witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi

witam potrzebuje waszej pomocy chce zacząć ćwiczyć pieś rady w tygodniu jak połączyć partie , w tym ze (biceps , triceps rwa razy ) w sobote nogi z łykami i moze coś jeszcze , i plecy zeby same były bo wtedy skupiam sie na kazdym mięśniu da sie coś zrobić ?

Hej, kupiłem gainer i węgle z ALLNUTRITION i oba produkty są po terminie. Gainer 5 mies. węgle 7 mies. W obu torbach większość produktu jeszcze mam, a żadnych robali, ani nic takiego w nich nie ma. Wypiłem też oba kilka razy i nic się nie działo. Czy to będzie bezpieczne jeżeli będę spożywał te produkty, które są po terminie?

Jak skasować swój post np : jak wstawiałem zdjćia to pare razy wstawiłem dubelek.Jak to skasować?

Wiele razy była dyskusja na temat bolesności strzałów propa. Ale teraz nie o propie a o innych środkach z czym mieliście problem i co wam sprawiało ból przy strzale i po nim. Jak wygląda sprawa z Boldenonem ewentualnie z boldenonem mieszanym z czyms innym.

czy jeśli trening domatora (ten bez ekspandera) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp podzielę na 2 części, to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia od 1 do 6 wtorek, czwartek, sobota - ćwiczenia od 7 do 12 niedziela - dzień bez treningu ?

Cześć, kolega leci taki cykl i prosił o ułożenie odbloku. 3 miesiące cypio test 600mg tygodniowo, przez cały cykl 2x w tygodniu HCG (under) 500iu. Słabo skontrolował estro bo wybiło mu 3.5 razy norme, teraz jest po 3 Symexie. Prolka lekko nad normą, wziął teraz 0.5 cabaseru. Co i ile kupić na odblok? Kiedy co brać? Pozdrawiam

Witam. Za dawnych czasów, pamiętam jak na forum bardzo pomocnie udzielał się człowiek o nicku Michail. Bardzo wiele razy mi pomógł, doradził. Od dłuższego czasu zauważyłem, że nie udziela się na forum. Czy ktoś wie co się z nim dzieje? Wiele mu zawdzięczam.

Jako, że wiosna pełną parą, a niedługo wakacje, to mam dylemat, bo wszyscy robią grille, ogniska. Jak każdy wie grillowane mięsko jest niezdrowe, ale jedna/dwie kiełbaski dwa razy w tygodniu? Ewentualnie jakiś karczek? Możecie podać ile takie usmażone kiełby mają kcal białka i tłuszczy?

Czy mógłby mi ktoś ułożyc diete? Jestem piłkarka i tenisistką treningi 4 razy w tygodniu. Chce jeszcze dołożyc cwiczenia w domu. Prosze o pomoc bo nie znam sie wogóle na dietach. Wiek: 13lat Waga: 46kg Wzrost: 162cm ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3668KCAL

ELo wszystkim...mam pytanie...czy robienie brzuszków i pompek kilka razy dziennie da jakis efekt?mam 190 cm i waze 85 kg wiec mam troszeczke w pasie...chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...co według Was powinienem robic...?? z góry thX. PozdRooO

Chce zrobic cykl z "glowo" zeby potem niczego nie zalowac wiec czekam na opodiwedzi. O kturej poze badz po kturym poislku brac, wiem ze mete 3 razy dziennie po 5 mg co 6 godzin,i do kazdej tapsy essieltial forte teraz pytanie kiedy brac: -magnez -cynk -animal paka Wszystko to dozucac do sniadania?

Mógłby mi ktoś zrobić plan na nogi, który nie hamuje wzrostu. Tutaj juz nie mam zielonego pojęcia, które ćwiczenia narazają kręgosłup. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( w tym raz chciałbym ćwiczyć nogi ) od 1.5 miesiąca. Waze 65 kg, 184 cm wzrostu. Z góry thx.

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć - polecam plan dla początkujących ze strony: http://menforum.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=348&Itemid=109 Przeznaczony jest dla osób ćwiczących 3 razy w tygodniu.